全麦面包是很多人在锻炼时喜欢用来代替早餐的一种面包，这种面包真的可以帮助我们减轻体重吗？全麦面包吃了会不会胖呢？全麦面包的热量真的低吗？今天就一起了解一下吧。
全麦面包的热量
全麦面包的热量为每百克330大卡左右。全麦面包保留了小麦中大部分的营养物质，其膳食纤维、维生素和矿物质等含量都非常丰富，食用后可以极大的增加饱腹感，有促进消化的功效。
全麦面包能减轻体重吗
在减轻体重期间是可以吃全麦面包的，如果正确食用全麦面包，能起到减轻体重的效果。全麦面包相当于其他面包，营养价值更丰富，另外，也容易产生饱腹的感觉。建议在减轻体重期间，早餐能够吃全麦面包，还可以适当的搭配其他的水果蔬菜或者是鸡蛋等。
全麦面包吃了会增加体重吗
正常吃甚至少吃是不会胖的，但是吃多了可能会胖。因为全麦面包的热量也是比较高的，喜欢用来做代餐的原因是因为营养价值高的同时饱腹感很强，可以避免我们因为少吃而感到很饿，但是高热量的面包吃多了是会胖的。
全麦面包的辨别
全麦面包市场鱼龙混杂，而全麦面包的价格也会比传统白面包贵一些。从外观上看，全麦面包为浅褐色，颜色过深、过白都有问题。全麦面包闻起来应该有一股浓郁的麦香味，受到按压能弹起，掰开时手感很筋道，吃起来有嚼劲，口感略感粗糙，有一点刮嗓子。不过，上述标准只是感官判断，要想辨识全麦面包的真面目，好的办法就是观察包装上的配料表。在配料表的一项指标里，明确写着“全麦面粉”四个字，才有可能是全麦面包。
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