开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。开心果还能通过降低胆固醇来促进心脏健康，那么吃开心果的热量高不高？
开心果的热量
100克开心果的热量高达631大卡。
需要爬楼梯78.6分钟才能消耗完。
如果你吃了20-30粒开心果。
就得慢跑100多分钟才能消耗多余的热量。
开心果的营养价值
1.开心果不仅含有丰富的维生素A及B，还含有丰富的维生素E，可以起到增强体质、抗衰老的作用。
2.开心果中还含有大量抗氧化的叶黄素，能保护视力、开心果还被人们喻为“心脏之友”。
3.开心果的植物甾醇含量，而这种物质能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等，进而起到抑制心血管疾病的功能。
4.开心果含有大量纤维，适量食用开心果有助稳定血糖。
5.将水果与开心果一起食用能够延缓人体对水果所含糖分的吸收，从而避免血液中葡萄糖浓度过高。对于糖尿病患者来说，适量食用开心果还有助防控并发症。
以上就是对开心果的热量的介绍了，希望上面的信息能够给大家带来帮助，开心果虽然很美味，但是也要注意不能多吃，每天适度才能发挥出开心果的作用。