奥利奥饼干，大家都知道，扭一扭、舔一舔、泡一泡，奥利奥饼干深受大家喜欢，奥利奥的热量是多少？奥利奥一天吃多少合适？大家一起来了解一下吧！
奥利奥的热量是多少
每100克的奥利奥所含有的热量为490大卡，需要我们爬楼梯62.7分钟才能消耗掉。其中，每100克的奥利奥里面还含有23.5克的脂肪。
奥利奥的热量还是比较高的，从上面的数值我们就可以看出来。100克的奥利奥含有的热量为490大卡，远比我们吃100克的米饭所摄入的热量高很多。难怪很多小朋友吃完零食，都吃不下饭了，摄入了这么高的热量，肯定是吃不下其他的食物了。
奥利奥一天吃多少合适
对于奥利奥这样高热量的食物，我们推荐大家一次食用的量不要超过三块，这样的话，热量的摄入是比较合适的。
可以吃奥利奥吗
很多的人群不吃主食，喜欢吃些小饼干来充饥。觉得只要不吃主食就不会发胖的。这个观点是错误的。其实成功与否，是与我们摄入的热量和消耗的热量之间的比例有关的。像奥利奥饼干这种，因为本身它的热量是比较高的，如果我们只是吃上一两块的话，对我们的基本上没有什么影响，因为我们正常的代谢也是需要消耗一些热量的，但是如果我们食用大量的奥利奥，比如一下子吃上一大袋奥利奥，那么这样的话，肯定是会导致我们发胖的。