夏威夷果是比较受欢迎的坚果食物，夏威夷果营养价值丰富，每年过年的时候，大家都会购买很多夏威夷果，那么，夏威夷果一天吃几个？
夏威夷果一天吃几个
一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果比较合适，也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。
夏威夷果吃多了会怎么样
1、上火
食用夏威夷果只有控制量是不会出现上火的，但是如果过量食用的话就会引起上火。而且夏威夷果水分含量少，且是经过烘制炒香所制作而成，性质偏热，吃多了会引起喉咙痛，牙龈肿痛，长痘，痔疮等上火症状，特别是热性体质人群，多吃这种易上火食物，极易引起上火症状。
2、发胖
夏威夷果吃多了不仅会导致上火，还可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。
3、消化不好
而且夏威夷果油还是温和轻泄剂，吃多了可能会引起腹泻，过度摄入夏威夷果中的蛋白质会引起消化不好。所有的东西都是具有两面性的，物极必反就是这个道理。
夏威夷果一天吃几个？经过以上内容我们了解到每天吃3-5个夏威夷果比较合适，夏威夷果吃多会上火，大家吃夏威夷果要适量吃！