香蕉不仅味甜，而且富含各种营养物质、天然糖、维生素和纤维。香蕉是很多人爱吃的一种水果。那么，您知道香蕉的热量高吗，香蕉的热量有多少吗？下面我们就一起去了解一下香蕉的热量高吗，香蕉的热量有多少吧！
香蕉的热量高吗
香蕉是高碳水化合物、高钾含量的水果，同时香蕉也是一种含糖量较高的水果，所含热量也很高。它几乎可以作为一种主食食用。
香蕉的热量有多少
香蕉其实是高糖高热量的水果，每100g果肉含89卡路里，每100克香蕉果肉含蛋白质1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纤维0.9克，磷31毫克，钙9毫克，铁0.6毫克，还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素C、维生素E和丰富的微量元素钾等。香蕉还是有利于减重的。香蕉减重效果虽然理想，但并不适合所有人，其中寒性体质、糖尿病患者、肾病患者、空腹者不适合吃香蕉，以免产生不良影响。
一天吃多少香蕉
不同种类的香蕉可能含有不同的卡路里。此外，节食者如果吃香蕉，要注意不要吃其他热量过多的食物。正常情况下，每天1-2根香蕉适合，香蕉不超过3-4根。如果节食者患有肠胃不适或肠胃疾病，不建议吃香蕉，可以考虑其他物质帮助他减重。香蕉是一种很好的减重水果，但是过量食用不利于我们的健康，明显的是导致血糖升高。有人担心香蕉皮肤变黑了还能不能吃。事实证明，这种变化一般不会对人体造成不良反应，但如果肉变黑，就不建议食用。
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