葵瓜子是我们日常中为常见的一种坚果零食，在物质条件比较差的时代，葵瓜子和花生是人们补充坚果中所含有的营养物质的主要方式和途径，不过坚果中含有的油脂一般比较多，这也是大多数坚果都能够炼制脂肪的主要原因，那么葵瓜子的热量是多少？吃葵瓜子会发胖吗？下面为大家对这两个方面进行介绍。
葵瓜子热量是多少
葵瓜子的热量（以100克可食部分计）是606大卡（2535千焦）。每100克葵瓜子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。
瓜子，又叫瓜子儿。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为“瓜子”，是食用瓜籽中的上品。
吃葵瓜子会发胖吗
瓜子吃多了是会发胖的。瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。而且瓜子里有葵花油，吃多了口干，会增加脂肪和热量，所以在晚上吃多了更容易造成发胖。
以上就是对吃瓜子的热量以及是否造成发胖进行的介绍，如果想的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。