从营养上来评价，栗子脂肪含量低，而淀粉含量很高，把它当做粗粮更合适。但更多的还是将它作为一种休闲食品，有些人甚至当做期间的食物。那么，栗子吃了有什么好处？
栗子的好处
栗子素有“干果”的美誉，可代粮，与红枣、柿子并称为"铁杆庄稼”“木本粮食”是一种物美价廉、富有营养的滋补品。栗子还富含淀粉外，尚含单糖与双糖、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、无机盐类等营养物质。
1.板栗里面含有大量的b族维生素淀粉以及蛋白质，能够防止高血压动脉硬化及冠心病等。另外里面含有大量的矿物质以及不饱和脂肪酸，防止胆固醇沉积。板栗里面含有丰富的钾，能够保护心血管，板栗属于低钠高钾的食物，帮助排除体内多余的水分，帮助降低血压。
2.中医认为板栗可以入肾经、胃经及脾经，具有强腰以及养胃健脾的效果，特别适合于脾胃虚弱所引起的腹泻以及反胃，也能缓解肾虚所引起的脾胃不调和腰膝酸软。另外老年人坚持吃板栗能够延缓衰老以及。
3.板栗能够辅助肾虚以及腰腿无力问题，同时也能够促进胃肠道蠕动。里面含有大量的碳水化合物，能够为身体提供充足的热量，帮助脂肪代谢，为身体提供充足的营养物质。
4.气虚时人们会干咳不止，即使在睡觉的时候，也会因为咳嗽而憋醒，此类人群可以选择板栗里面含有大量的维生素b2，具有补气养血的效果，同时也辅助口腔溃疡以及小儿口舌生疮。
5.板栗具有强身健骨以及健脾补肝的效果，辅助肾虚、缓解大便糖稀问题。里面含有大量的天然维生素c，能够维持血管骨骼以及牙齿的健康。把生的板栗捣烂成泥敷在疼痛的部位，能够辅助跌打损伤以及筋骨肿痛，同时也能够达到止痛止血的效果。
栗子的人群宜忌
一般人均可食用，特别适合腰膝酸软、四肢无力、尿频、胃寒腹泻者。栗子淀粉含量高，多吃不易消化，因此疟疾、、脾胃虚弱、者应慎食。
以上就是栗子吃了有什么好处的介绍，虽然栗子有许多好处，但是生吃板栗的话不容易消化，熟吃的话会引起滞气，所以一次性不能吃太多，每天吃板栗的量不能超过10颗。