巴旦木相信大家都不陌生，很多人喜欢吃巴旦木，巴旦木营养价值丰富，很多人不自主吃很多，那么，巴旦木一天吃多少？下面介绍给大家巴旦木一天吃多少的相关内容！
巴旦木一天吃多少
一般来讲吃巴旦木的话，每天坚持吃十颗左右就行了，只要你每天坚持吃十颗，并且能够长期坚持下去，那么，能够让你在夜间睡得更熟一些，不会出现整夜整夜做梦的情况，身体的抵抗力也会有比较明显的增强，在保持身强体壮方面发挥效果很不错。
吃巴旦木的作用
1、在巴旦木当中含有维生素、消化酶以及18种微量元素。丰富的维生素e让其成为一种健康的食品，其中还有丰富的不饱和脂肪酸，能够让身体当中的坏胆固醇水平降低，帮助减少心脏病发作存在的潜在威胁。
2、有研究发现在早餐当中吃巴旦木的话，会让你的饱腹感更强一些，而且，还能够很好的控制好血糖的浓度呢，如果糖尿病患者有暴饮暴食的饮食习惯，通过此巴旦木就能够在很大程度上帮助你养成良好的饮食习惯，达到降低糖尿病风险的效果。
一天吃一斤巴旦木会怎么样
发胖
巴旦木是热量非常高的食物，100克巴旦木的热量将近有600大卡，加上巴旦木本身又富含大量脂肪，如果一天吃一斤巴旦木的话，很可能会因为摄入的热量和脂肪过多而有发胖现象。
上火
未加工的巴旦木食性较为平和，吃多了一般是不会上火的，但由于市面上的巴旦木大部分是经过炒制处理的，这样巴旦木性质会更燥一些，频繁一天吃一斤巴旦木的话很可能会有内热上火、口干咽痛等上火表现。
巴旦木一天吃多少？经过以上内容我们了解到巴旦木每天坚持吃十颗左右就行了，一次不要吃太多，吃太多会影响身体健康！