很多人都关心吃花生会胖吗，不少者更是拒绝接收花生，将花生列入黑名单，那么花生的热量高吗？吃花生真的会胖吗？
花生的热量
花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”，不少人也会有同感，只要吃一点花生，感觉就很饱了。花生的具体热量味313大卡（100克可食部分）。
吃花生会胖吗
根据权威的研究表明，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是说，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到效果。比如吃一把花生，2个半小时内基本不会感觉到饥饿，但吃一块蛋糕，不到半小时便又会产生饥饿感。因此者如果担心自己抵抗不住食物的诱惑，暴饮暴食，导致失败，就可以通过食用适量的生花生，来抵挡饥饿感的侵袭。
吃熟花生同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，、补气，还能滋养秀发。但熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以期间还是比较适宜吃熟花生，或者清水煮过的花生。
也就是说吃适量的花生不仅不会长胖还可以帮助我们。
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