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蓝莓吃多了会怎样

编辑:灵灵  发布时间:2022/7/11  浏览次数:277  信息分类:休闲食品招商

蓝莓是一种营养丰富的水果,其中含有大量的维生素和矿物质,可以补充营养。其中含有的花青素可以预防近视加重和视网膜脱落。还可以抗氧化,有一定延缓衰老的作用。生活中吃点蓝莓是没错的,但蓝莓吃多了会发生什么呢?接下来让我们一探究竟。

蓝莓吃多了会怎样

其实并没有蓝莓吃多的十大坏处这种说法,但吃多确实可能会对健康产生一定的影响,如导致消化能力减弱、影响牙齿健康、影响钙质的吸收、影响药效、升高血糖、导致胃溃疡等。

1、 影响导致消化:蓝莓中的维生素C易使食物中的蛋白质变性、凝固,吃多会导致腹泻、肚子疼等症状;

2、影响牙齿健康:蓝莓中含有果酸,吃多会损害和腐蚀牙齿;

3、影响钙质的吸收:蓝莓含有的草酸会与钙结合,影响正常的钙吸收,长期会导致缺钙,甚至引发结石;

4、影响药效:如果患有血栓的患者服用抗凝剂期间,吃过多的蓝莓会由于其中含有的维生素K,影响药效,进而不利于健康;

5、升高血糖:蓝莓中含有较高的糖分且易被人体吸收,糖尿病患者吃多了之后会使血糖升高,不利于控制血糖;

6、导致胃溃疡:蓝莓会增加胃酸的分泌,大量食用可能导致胃溃疡。

蓝莓一天适合吃多少

蓝莓一天吃五至十粒左右就可以,喜欢吃蓝莓的朋友一天吃一盒也还是可以,吃完一盒也不会有什么不良反应。在中医的角度出发,蓝莓是属于性凉之品,一次性食用过量的蓝莓,可能会使得人体肠胃受凉,可能容易出现拉肚子的情况。另外,如果本身就是寒性体质,加上吃过量蓝莓,不利于大便的形成,可能会出现大便难以成型,不利于排出。蓝莓还含有丰富的果糖,果糖很容易被人体吸收,对于糖尿病患者,蓝莓也是不适宜过量食用。

以上就是关于蓝莓吃多了会怎么样以及一天吃多少合适的相关介绍。虽然蓝莓吃起来口感特别好,大部分人都很爱吃,但是在食用的时候也要注意适量食用为好,特别对于脾胃虚弱、腹泻、寒性体质或者糖尿病患者等人群不宜大量食用。患有泌尿系结石或胆结石的患者也应避免食用过多,否则会增加结石的风险。有以上症状的小伙伴们切记一定不要过量食用蓝莓。

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