瓜子是大家日常生活中的零食，瓜子追剧、聊天都适合，在日常生活中，任何食物都不能多吃，那么，瓜子一天吃多少合适？大家一起了解一下吧！
瓜子一天吃多少合适
理想的瓜子食用量是正常成年人控制在每天一小把（去壳后约半两，也就是25克左右）。根据人数来买合适包装的瓜子即可，剩下的封口放到干燥的地方。如果放了几天瓜子变软了，放到微波炉里复热一下再吃，就会好很多。当然，如果瓜子已经发霉，就扔掉吧。
一把瓜子相当于几碗米饭
相当于2-4碗米饭。
1、米饭热量：116卡/100克。
2、瓜子热量：606卡/100g克。
3、一碗饭通常是150克（普通饭碗）为174卡热量，一把瓜子大概50-100g，热量为300-600大卡，相当于2-4碗米饭，不过这里计算的瓜子仁的热量，如果平时吃的是带壳的瓜子，一把瓜子大概可以剥出10克瓜子仁，能提供60大卡的热量，相当于吃了小半碗米饭，可见瓜子的热量确实比较高。
瓜子一天吃多少合适？经过以上内容我们了解到瓜子一天吃的数量，大家在吃瓜子的时候要控制，不要吃太多，要适量吃！